Hva er noen eteriske oljer som er effektive for søvn?

Eterisk olje-flaske

 

LAVENDEL.Dette er den mest populære essensielle oljen for søvn og avslapning blant pasientene mine, og min første generelle anbefaling for folk som ønsker å prøve aromaterapi for søvn.Lavendel er en beroligende duft som lenge har vært assosiert med avslapning og søvn, og brukes som et naturlig middel mot angst.Lavendel er sannsynligvis den mest grundig studerte eteriske oljen.En robust mengde forskning viser at lavendel har angstreduserende – eller angstdempende – effekter, så vel som gunstige effekter på depresjon.Lavendel kan også hjelpe på smertelindring, viser flere studier.En fersk studie viste at aromaterapi med lavendelolje reduserte behovet for smertestillende medisiner hos en gruppe på 6 til 12 år gamle barn som ble frisk etter å ha fjernet mandlene.Lavendel har også beroligende effekter, noe som betyr at den kan virke direkte for å hjelpe deg med å sovne.En rekke studier peker på lavendels effektivitet for søvn: forbedre søvnkvaliteten, øke søvnmengdene og øke våkenhet på dagtid, inkludert hos personer med søvnløshet.

VANILJE.Den søte duften av vanilje appellerer til mange mennesker, og den har en lang historie med bruk for avslapning og stresslindring.Vanilje kan ha beroligende effekter på kroppen.Det kan redusere hyperaktivitet og rastløshet, stille nervesystemet og senke blodtrykket.Det ser også ut til å hjelpe til med å lindre angst og depresjon, med en kombinasjon av både avslapning og humørløft.Hvis lukten av kakebaking slapper av og beroliger deg, kan vanilje være en duft å prøve for å sove – uten kaloriene!

ROSE og GERANIUM.Disse to eteriske oljene har lignende blomsterdufter, og begge har vist seg å redusere stress og angst, alene og i kombinasjon med andre eteriske oljer.Noen søvneksperter anbefaler valerian som en essensiell olje for søvnaromaterapi.Valerian tatt som et supplement kan være svært gunstig for søvnen.Jeg skrev om vendelrots fordeler for søvn og stress her.Men lukten av valerian er svært stinkende!Jeg anbefaler å prøve geranium eller rose i stedet.
JASMINE.En søt blomsterduft, jasmin ser ut til å ha alvorlige søvnfremmende egenskaper.Forskning viser at jasmin forbedrer søvnkvaliteten og reduserer urolig søvn, samt øker våkenhet på dagtid.En studie fra 2002 viste at jasmin ga alle disse søvnfordelene, i tillegg til å senke angst, enda mer effektivt enn lavendel.

SANDELTRE.Med en rik, treaktig, jordaktig duft, har sandeltre en gammel historie med bruk for avslapning og angstlindring.Vitenskapelig forskning indikerer at sandeltre kan være effektivt for å lindre angstsymptomer.Forskning har også vist at sandeltre kan ha beroligende effekter, redusere våkenhet og øke mengden ikke-REM-søvn.
Det er viktig å merke seg: sandeltre har også vist seg å øke våkenhet og årvåkenhet, selv når det også utløser fysisk avslapning.Alle reagerer forskjellig på lukter.Sandeltre kan gi søvnfordeler for noen mennesker, mens det for andre kan fremme våken, oppmerksom avslapning.Hvis det er tilfellet for deg, er ikke sandeltre riktig for natten, men du kan bruke det om dagen for å føle deg avslappet og våken.

SITRUS.I likhet med sandeltre er dette en gruppe dufter som kan være stimulerende eller søvnfremmende, avhengig av din individuelle reaksjon og typen sitrusolje som brukes.Bergamott, en appelsintype, har vist seg å lindre angst og forbedre søvnkvaliteten.Sitronolje har vist angst- og depresjonslindrende effekter i forskning.Sitrus kan hjelpe noen mennesker til å sovne lettere, mens andre kan finne disse friske, lyse duftene er avslappende, men ikke søvnfremmende.Hvis sitrusdufter stimulerer deg, ikke bruk dem før du legger deg – men vurder å bruke dem i løpet av dagen, for å hjelpe deg å føle deg både uthvilt og avslappet.

 

Vårt firma kan tilbyaromaterapi glassflasker, glassflasker med essensielle oljer,kremflaske, parfymeflasker.Etter at kunden har valgt sin egen passende duft, kan vi behandle den og lage det ferdige produktet.


Innleggstid: 27. juni 2022