Hvordan bruke essensielle oljer for søvn og avslapning

Mange av pasientene mine er interessert i å bruke eteriske oljer for bedre søvn, men de er ikke sikre på hvordan.Her er noen enkle retningslinjer for å komme i gang:

Tilsett olje i badekaret ditt.Dette er en fin måte å få avslapnings- og søvnfordelene ved aromaterapi samtidig som du drar nytte av de søvnfremmende effektene av en varm bløtlegging.Ha flere dråper av favorittoljen din i badevannet, og planlegg bløtleggingstiden i 90 minutter til en time før leggetid.

Bruk en diffusor. Sivsprederevil spre oljer i luften i rommet ditt.Vanligvis tilsetter du vann og olje, i mengder angitt av produsenten.Følg instruksjonene deres.

Lag din egen tåke.Du kan kombinere eterisk olje og vann i enspray parfymeflaskeeller forstøver og spray rundt på rommet ditt, eller gi en lett tåke til sengetøyet ditt.Jeg anbefaler å spraye undersiden av puten for å unngå hudirritasjon.For hver ½ kopp vann, bruk 4-5 dråper eterisk olje, eller mindre hvis duften er for sterk.

Påfør direkte på kroppen.Noen mennesker synes det er beroligende å påføre eteriske oljer på trykkpunkter, som håndleddene eller bak ørene, eller bruke oljer for å gi seg selv en lett selvmassasje.(Massasje for – eller fra – sengepartnerne dine fungerer utmerket også!)Eteriske oljer i ufortynnet form er svært konsentrerte og intense, og kan irritere huden din.IKKE PÅFØR ufortynnet eterisk olje på huden din.Hvis du planlegger å bruke eteriske oljer lokalt på kroppen din, sørg for at du kjøper en allerede fortynnet olje— en blanding av den velduftende eteriske oljen du velger og en bærerolje (ofte en vegetabilsk olje).

 

nyheter41

 

Når du bruker essensielle oljer, vær oppmerksom på hvordan du føler deg.Duft er en svært individuell opplevelse.Hver av oss reagerer forskjellig på lukter.De riktige duftene for avslapning og søvn er de som får deg til å føle deg avslappet og søvnig!Det kan hende du må eksperimentere med forskjellige oljer før du finner den rette for din nattlige rutine.Hvis en duft får deg til å føle deg våken og våken, er den IKKE den rette for søvn.Men du kan bruke den om morgenen for å hjelpe deg med å rulle inn i dagen.Noen aromatiske produkter er vanlige i livet, så vel somkopper med duftlys, aromaterapi, etc.


Innleggstid: 27. juni 2022